Содержание
Красивое тело без лишних нагрузок и диет хотят иметь все, но добиваются этого единицы . Приверженцы активного образа жизни уверены, что бодифлекс, в целом, и дыхание, в частности –это именно то, что нужно для похудения, и залог хорошего настроения. Неужели нужно всего лишь правильно дышать, чтобы похудеть? Давайте разбираться.
Бодифлекс
Во всех курсах, книгах и практиках бодифлекса внимание концентрируется на дыхании, так как поступающий в кровь кислород позволяет быстрее сжигать калории, поддерживая стабильно-активный уровень метаболизма.
Техника упражнений дыхательной гимнастики бодифлекс включает в себя 15-20 минут следующих действий:
- полный выдох воздуха;
- мощный и быстрый вдох через нос так, чтобы живот максимально втянулся и «прилип» к позвоночнику;
- задержка дыхания в предыдущем положении на протяжении 7-10 секунд;
- медленный, спокойный выдох и расслабление.
Все упражнения, используемые в технике бодифлекс, включают в себя данную последовательность действий – меняется лишь поза. Таким образом, «дыхание животом» позволяет похудеть на 1-3 кг за месяц при регулярных занятиях (3-5 раз в день). Непродолжительность занятий привлекает многих, ведь современные темпы жизни заставляют рационально использовать свое время.
Минусом бодифлекса является то, что желаемого похудения удаётся достичь далеко не каждому. Дело в том, что научиться дышать правильно самостоятельно и в сжатые строки практически невозможно, необходимы частые и упорные тренировки.
Оксисайз
Оксисайз – «родственник» бодифлекса, но более простой для похудения. Для подобных занятий не требуется особое мастерство дыхания, нужна лишь регулярность занятий. Техника оксисайз включает в себя плавные вдохи и выдохи при совершении легких динамичных движений. Именно благодаря плавному дыханию и движению, кислород «разгоняется» по организму, буквально сжигая калории на своем пути.
Оксисайз не только позволяет телу стать стройным и подтянутым – эта техника тренирует легкие, нормализует артериальное давление, делает кожу упругой и здоровой.
К тому же, с помощью движений и дыхания можно создать рельефные мышцы, к наличию которых стремится каждый худеющий человек.
Как похудеть, не осваивая новый метод дыхания
Желание похудеть без лишних телодвижений и не задумываясь, как дышать, вполне естественно для людей, которые ведут и без того загруженный образ жизни и устают предостаточно.
Похудеть без труда и физических нагрузок можно с помощью соблюдения основных принципов правильного питания:
- частые приемы пищи порциями небольшого размера;
- сбалансированность потребляемых белков, жиров и углеводов;
- сокращение употребления тяжелых углеводов во второй половине дня;
- замена жирного мяса на постное, диетическое;
- включение в рацион от 1/3 объема овощей для насыщения организма клетчаткой, способствующей выведению из кишечника лишних веществ и токсинов, препятствующих снижению веса;
- соблюдение водного баланса – употребление от 1,5 литров чистой воды в день для поддержания здорового обмена веществ.
Правильное питание кажется сложным для новичков и тех, кто думает, что это – очередная модная диета, не приносящая долгосрочных результатов. Доказано, что сбалансированные приемы пищи решают проблему лишнего веса у 80% худеющих, улучшая общее состояние здоровья. Узнайте, почему люди толстеют, и как есть и не толстеть.
Дышать и худеть – возможно на самом деле, хотя на первый взгляд такая фраза может показаться рекламным ходом. Выполняя дыхательные упражнения бодифлекса, оксисайза или соблюдая принципы правильного питания, можно похудеть довольно легко. Общим правилом для всех перечисленных методов является неуклонность и регулярность их применения.
Читайте здесь: разгрузочные дни для похудения — они полезны или вредны?