Содержание
Чтобы очищать организм от шлаков и поддерживать его тонус, многие составляют себе программу питания, ходят в спортзал, совершают пробежки, но забывают об одном важном компоненте – о воде. Какая именно вода способствует детоксу, как сделать ее максимально полезной, какие рецепты существуют? Об этом и пойдет речь.
Так ли важна вода для здоровья и детокса?
Мы часто слышим, что необходимо пить два литра воды каждый день, чтобы быть в форме или быстрее похудеть. Есть даже специальные приложения, чтобы человек не держал в памяти, сколько он сегодня выпил, а просто вносил данные в программу, и она укажет, сколько осталось до дневной нормы. Вода очищает организм и способствует улучшению обмена веществ. А детокс-вода справляется с этими задачами гораздо лучше.
Детокс-вода отличается от обычной тем, что в неё добавляют овощи или фрукты, несущие в себе дополнительные полезные вещества. По благотворному влиянию на организм с ней может сравниться разве что минеральная вода. Но и перед ней у детокс-напитков есть преимущество — вкусовые качества.
Некоторые люди не соблюдают водный баланс, потому что вода для них — это пресная безвкусная жидкость, пить которую литрами совсем не хочется. Детокс-вода, вне зависимости от рецепта, имеет интересный и неповторимый вкус.
Идея создания детокс-воды появилась в Голливуде, где одна из звёзд утром выпивала стакан тёплой воды с лимоном. Считалось, что это заряжает энергией на весь день и ускоряет метаболизм. Вскоре данная идея стала всемирным трендом.
А знаете ли вы, в чём фишка воды с медом по утрам?
Мифы о детокс-воде
Этот новомодный напиток уже успел обрасти информацией, которой пока не нашлось научного подтверждения. Рассмотрим такие факты подробнее.
Укрепляет иммунитет. Безусловно, детокс-напитки содержат множество витаминов и микроэлементов, но они лишь помогают поддерживать иммунитет. Не более того. Вода с лимоном — это вкусно и полезно, но она не сможет в полной мере покрыть недостаток витамина С.
Является одним из способов похудения. Да, она ускоряет метаболизм и помогает быстрее сбросить вес, НО только в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками.
Выводит токсины. Нет научных доказательств о наличии свойств такого рода. Детокс-вода способна лишь нормализовать работу почек и улучшить обмен веществ.
Почему важно потреблять растительную клетчатку, и в каких продуктах она содержится в значительных количествах?
Рецепты: как сделать детокс-напиток в домашних условиях
Что лучше, покупать детокс-напитки в магазинах или сделать самому? Бутилированная детокс-вода может содержать больше полезных веществ, чем домашняя, НО надо обращать внимание на её состав. Если вода содержит красители и консерванты, то о полезности говорить уже не приходится. Поэтому нужно быть внимательным при покупке, а лучше сделать свежий напиток дома, выйдет даже дешевле.
Среди множества рецептов детокс-воды наиболее популярный — вода с огурцом, нарезанным кружочками. Этот незамысловатый рецепт позволяет человеку взбодриться и восполнить водный баланс с помощью очень приятного напитка, а не обычной пресной воды.
В сущности, можно добавить любые фрукты и овощи, сделать воду с лимоном, с огурцом или с арбузом – всё это на пользу, отличие лишь в наборе витаминов.
Узнайте 10 психологических уловок, помогающих худеть быстрее.
Чтобы понять, какой рецепт подходит вам, надо поэкспериментировать, соблюдая при этом нескольких правил:
- приобретать качественные продукты и нарезать их покрупнее, чтобы не получилось пюре;
- воду использовать только фильтрованную или покупную;
- кожуру срезать не стоит, достаточно будет тщательно промыть её;
- настаивать воду не более 5 часов, на ночь не оставлять;
- для сохранения полезных веществ комнатная температура оптимальна.
Восполнение водного баланса крайне важно для человека, а благодаря детокс-воде, в этом рутинном процессе можно развернуть интересную программу экспериментов и сделать вкусные открытия для себя лично.
Читайте также: зачем пить воду перед едой и как правильно это делать?