Содержание
Двадцать первый век – время активного внедрения в жизнь здорового образа, и, как следствие, питания. Люди все чаще внимательно планируют приемы пищи и начинают понимать, какие продукты стоит есть сутра, а какие ограничить из-за их вредности, калорийности. Завтрак – важнейший прием пищи, заряжающий организм силами на весь оставшийся день. От правильности выбора завтрака зависит работа желудка в течение суток. Каким же продуктам необходимо сказать четкое «НЕТ», что нельзя есть на завтрак, и почему?
Цитрусовые соки
Почему кислые фрукты и фреши из них нельзя есть есть на завтрак? Сколько раз мы видели героев различных фильмов, выпивающих на завтрак стакан свежевыжатого апельсинового нектара, и, подсознательно подражая, делали так же. Однако, это вовсе не полезно. В цитрусовых фруктах содержится колоссальное количество кислоты, которая, вступая в реакцию с желудочным соком, может вызвать язву, гастрит. Цитрусовые предпочтительнее есть не утром, а, допустим, в обед – после плотной трапезы. Что еще нельзя есть на завтрак, узнайте следующие 4 запрещенных продуктов?
Вода с лимоном
В социальных сетях можно встретить фразу примерно такого содержания: «Вот что делает водичка с лимоном!» – и под ней фотографии невероятно преобразившейся девушки. Спешим расстроить: вода с лимоном на завтрак плохой выбор. Особенно если вода холодная. Во-первых, опять-таки из-за высокого содержания кислот, которые могут спровоцировать затруднения в работе пищеварительной системы. Во-вторых, холодная вода с лимоном бьет по зубной эмали. В-третьих, холодная вода с утра замедляет кровообращение, метаболизм происходит медленнее, что не особо полезно худеющим людям. А для женщин стакан холодной воды с утра чреват и менструальными сбоями. Лучшая альтернатива – стакан воды комнатной температуры (можно с добавлением меда).
Сладости
Сладости относятся к быстрым углеводам, быстро всасывающимся в кровь и так же быстро перерабатывающимся. Поэтому желаемого результата – наесться на весь день – сладости вам не дадут. Спустя каких-то полчаса желудок повторно запросит пищу. К тому же, все системы организма еще не до конца проснулись, и поджелудочная железа может банально не справиться с перевариванием сахара, а это чревато проблемами с желудочно-кишечным трактом. Что же есть, если хочется сладенького? Смело можно употреблять сухофрукты или каши с их добавлением.
Кофе
Пить кофе натощак категорически нельзя, как и есть шоколад. Всего одна чашечка бьет сразу по двум системам – сердечной и пищеварительной.
Кофе ускоряет пищеварительную деятельность, а если пить его натощак, то ускорять просто нечего, и желудок начинает, грубо говоря, «есть сам себя». Как итог – язва, гастрит. Поэтому кофе лучше выпить после основного приема пищи, в конце завтрака.
И будьте аккуратны – кофе является мочегонным средством, действующим достаточно быстро, «удар» по мочевому пузырю может настигнуть вас по дороге на работу.
Узнайте простые способы сделать свое утро добрым.
Красное мясо
Для переваривания настолько сложных углеводов желудку и всему организму нужно колоссальное количество времени и сил. Учитывая, что вы только что проснулись, подобный выбор завтрака чреват еще и тем, что вас постоянно будет клонить в сон.
Есть сильно хочется сесть кусочек мяса, то выбирайте более постные сорта курицу, кролика, индейку.
Почему еда из супермаркетов вредна? Разберемся с этим вопросом здесь.
Что же можно есть на завтрак?
Идеальным завтраком будет набор из легкоусвояемых продуктов, не перегружающих работу желудочно-кишечного тракта, а также таких, которые запустят пищеварение для дальнейшей работы. Что же можно есть? К данным продуктам относятся:
· йогурты – желательно натуральные, приготовленные на основе закваски и молока. Из можно есть в больших количествах, без вреда для здоровья;
· бутерброд с отварной курицей или индейкой можно приготовить вместо красного мяса;
· нежирные сыры, творог – незаменимые источники кальция;
· различные каши (овсянка, гречка) насыщают организм всем необходимым для умственной деятельности.
Эти правила легко запомнить и выполнять, а эффект от правильного утреннего меню не заставит себя долго ждать. Для улучшения самочувствия и работоспособности в начале рабочего дня бывает достаточно всего лишь перенести то, что нельзя есть на завтрак, на более поздние приемы пищи.
Что можно кушать перед сном без вреда для фигуры, узнайте здесь.