Содержание
Осень для многих – не самое любимое время года. Короткие дни, ненастная погода, отсутствие солнца часто вызывают сезонное изменение настроения, которое принято называть осенней хандрой. Симптомы проявляются по-разному — от легкой грусти до депрессии.
К счастью, осеннюю хандру можно победить. В этой статье мы подскажем как поднять настроение и вернуть радость жизни в прохладное время года. Это могут быть простые вещи — обновление гардероба, уют в доме, вкусная еда, прогулки и общение с близкими.
С приходом холодов вовсе не обязательно впадать в уныние. Следуя рекомендациям этой статьи, вы сможете наслаждаться жизнью, не обращая внимания на капризы погоды, и избавиться от осеннего уныния.
Обновление гардероба
Когда мы покупаем что-то новое, это вызывает положительные эмоции и активизирует центры удовольствия в мозгу. Новая, прическа дарит ощущение свежести. Мы словно становимся другим человеком, обретаем новый стиль и имидж, повышаем самооценку. Шопинг и салоны красоты помогут отвлечься от проблем, сменить обстановку.
Вот несколько советов, как обновить гардероб и внешний вид осенью, чтобы улучшить настроение:
- Купите себе новую теплую одежду — свитер, кардиган, джемпер. Яркие и насыщенные цвета осенью добавят позитива.
- Обновите обувь — сапоги, туфли на шнуровке или каблуке придадут стильный вид.
- Измените прическу — сделайте стрижку или покрасьте волосы в новый цвет, подчеркните цвет лица.
- Сделайте новый макияж — темные оттенки губ, смоки-айс, разные текстуры теней создают интересный образ.
- Сделайте маникюр яркими насыщенными цветами – это придаст позитива и порадует глаз.
- Купите аксессуары — шарфы, шляпы, серьги в тон новым вещам, добавляющим стильности.
- Уделите время уходу за кожей лица — кремы, маски, пилинг, освежающий цвет лица.
- Сходите на массаж, в спа — это поможет расслабиться и поднять настроение.
Небольшие перемены во внешности действительно могут освежить вид и настроение. Побалуйте себя этой осенью!
Порядок в доме и создание атмосферы
Действительно, наведение порядка в доме и создание уютной атмосферы улучшает настроение и избавляет от осенней хандры. Вот несколько советов, помогающих через уборку и создание атмосферы полюбить осень.
- Переберите хлам и избавьтесь от ненужных вещи, освободите пространство. Это создает ощущение легкости и простора.
- Проведите генеральную уборку с мытьем окон, чисткой полов, постирайте все текстильные изделия. Чистота и свежесть поднимают настроение.
- Сделайте небольшой ремонт и перестановку мебели. Обновите декор, посуду и текстиль по мере своих возможностей на детали в стиле осени.
- Добавьте уюта в дом с помощью свечей, мягких пледов, подушек. Оформите зону для отдыха и чтения.
- Оформите дом осенними аксессуарами — тыквами, шишками, веточками рябины. Приглушенные тона добавят умиротворения.
- Используйте аромалампы с пряными осенними ароматами – корицы, апельсина, имбиря. Ароматерапия успокаивает.
- Слушайте любимую расслабляющую музыку и пейте горячий чай. Уделите время себе.
Порядок в доме настраивает на позитивного парня. Создайте атмосферу уюта и гармонии.
Осеннее меню
Готовка вкусной еды — отличный способ поднять настроение осенью. Вот несколько идей для осеннего меню, которые помогут избавиться от хандры.
- Блюда из тыквы — тыквенный суп, запеканка, пирог, кексы. Тыква богата ингредиентами и витамином А.
- Яблочный пирог с корицей. Яблоки и корица – классический осенний дуэт. Аромат корицы стимулирует и радует.
- Овощное рагу из сезонных овощей – баклажанов, кабачков, томатов. Теплая горячая еда доставляет удовольствие.
- Куриный суп с лапшой и имбирем. Имбирь обладает тонизирующим эффектом.
- Запеченная форель. Жирная рыба полезна для поддержания настроения осенью.
- Морковный торт. Морковь поднимает настроение благодаря бета-каротину.
- Чай с имбирем и медом. Имбирь согревает, мед повышает иммунитет.
Готовить лучше в спокойной обстановке, включив любимую музыку. Ароматы свежей выпечки и вкусная еда поднимут настроение!
Уютное тепло и много света
Тепло и свет действительно играют решающую роль в улучшении настроения в прохладное время года. Вот несколько причин, почему это работает:
- Тепло расслабляет. В теплой комнате мышцы расслабляются, снимают напряжение, и человек чувствует себя спокойно.
- Свет влияет на выработку серотонина и мелатонина, гормонов, влияющих на настроение. Больше света – больше серотонина и лучше настроение.
- Яркий свет компенсирует нехватку солнечного света. Это помогает избавиться от сезонного ухудшения настроения.
- Тепло и свет ассоциируются летом и вызывают положительные эмоции. Холод же напоминает о серых буднях.
- Теплая обстановка создает ощущение уюта и комфорта. В тепле хочется отдыхать и наслаждаться жизнью.
Чтобы избавиться от осенней хандры, советуем обустроить дома уголки с мягким светом, использовать обогреватели, пить горячие напитки. Тепло и свет — залог хорошего настроения!
Список осенних покупок, которые будут поднимать вам настроение ближайшие месяцы
Прогулки с друзьями
Да, прогулки с друзьями и детьми действительно могут помочь полюбить осень и улучшить настроение в это время года. Вот почему:
- Свежий воздух благотворно влияет на эмоциональное состояние, повышает уровень серотонина. А прогулки в компании еще полезнее.
- Наслаждение осенней природой помогает забыть о проблемах и снизить тревогу. Любование пейзажами, сбор листьев поднимает настроение.
- Общение с друзьями и игры с детьми дарят положительные эмоции. Смех и улыбки близких помогут прогнать хандру.
- Приятная прогулка переключает внимание с негативных мыслей на позитив. После прогулок становится легче и радостнее.
- Физическая активность и солнечный свет благотворно влияют на выработку гормонов радости.
- Во время прогулки можно полакомиться сладостями, выпить горячего напитка. Это тоже поднимает настроение.
Поэтому советую чаще гулять с друзьями и детьми осенью. Это поможет полюбить осенние деньки. Как провести выходные осенью