Содержание
Стремительный ритм жизни накладывает серьезный отпечаток не только на физическое здоровье, но и на эмоциональное состояние. Большое количество работы, редкий отдых, плохой сон, груз ответственности приводят к пресловутому синдрому хронической усталости. Данной проблеме особенно подвержена прекрасная половина человечества. Давайте узнаем, как проявляется синдром хронической усталости у женщин, и как с ним бороться.
Определение
Синдром хронической усталости – состояние, для которого характерен длительный упадок сил, даже несмотря на отдых. Впервые о болезни заговорили в 1984 году в США. В группу риска входят:
- жители мегаполисов,
- руководящие работники,
- предприниматели,
- врачи,
- учителя,
- авиадиспетчеры,
- пожарные,
- и другие люди, деятельность которых предполагает повышенную ответственность.
Ранее считалось, что пациенты с синдромом хронической усталости в основном имеют возраст от 40 до 60 лет. Сегодня эта болезнь значительно помолодела – в группе риска оказались даже подростки. Также доказано, что женщины болеют в 3 раза чаще, чем мужчины.
Как справиться с синдромом хронической усталости
Причины
Основная причина появления синдрома хронической усталости – это невроз, в результате которого происходит сбой работы вегетативной нервной системы, нарушаются процессы торможения. Провоцирующим фактором является чрезмерная эмоциональная и интеллектуальная нагрузка. Это часто происходит при нарушении чередования умственной и физической деятельности. Головной мозг испытывает повышенные нагрузки.
Другие причины синдрома хронической усталости:
- вирусные болезни (вирус Эпштейна-Барр, Коксаки, герпетическая инфекция, цитомегаловирус, гепатит и др.);
- хронические неинфекционные заболевания;
- психические болезни и тяжелые психологические состояния;
- нездоровый образ жизни (отсутствие режима дня, малоподвижность, переедание, несбалансированное питание, изнуряющие диеты);
- нехватка витаминов и минералов;
- плохая экология.
Лень: особенность характера или психологическая проблема?
Симптомы у женщин
Давайте рассмотрим 5 самых частых симптомов синдрома хронической усталости у женщин.
- Внезапные перепады настроения. Настроение становится безрадостным. Причем, для этого нет никаких предпосылок. Плохое настроение может чередоваться с внезапными немотивированными приступами раздражительности, гнева, агрессии. Повышается тревожность, чувствительность, некоторые женщины жалуются, что их глаза «целый день на мокром месте». Такое состояние может привести к депрессии и апатии. Многие списывают это на ПМС, но не все так просто, если это длится месяцами, и присоединяются новые симптомы.
- Упадок сил. Женщина не чувствует себя отдохнувшей. Беспокоят постоянная усталость, слабость, опустошенность, внутреннее напряжение, невозможность расслабиться. Многие испытывают ощущение нехватки энергии и сил относительно любой деятельности. Быстро наступает утомление, даже после решения незначительных задач. Состояние еще сильнее усугубляется в результате постоянной бессонницы.
- Частые инфекции. Синдром хронической усталости проявляется частными инфекционными заболеваниями. ОРВИ сопровождают женщин практически на протяжении всего года. Возможно необъяснимое повышение температуры тела и увеличение лимфатических узлов даже вне болезни. Нередко возникают ангины, тонзиллиты, риниты.
- Ухудшение когнитивных функций. Частая жалоба женщин с синдромом хронической усталости – невозможность сконцентрироваться на одном деле. Беспокоят нарушения внимания, памяти, прокрастинация. Снижается продуктивность в работе.
- Боли в теле. Женщин беспокоят необъяснимые головные и мышечные боли. Это состояние доставляет сильнейший дискомфорт и заставляет обратиться к специалисту.
5 видов боли, которые связаны с эмоциями человека
Лечение
Лечение синдрома хронической усталости заключается в нормализации режима работы и отдыха, сна, питания. Особенное внимание нужно уделить физической активности – умственный труд должен чередоваться с движением, это основная борьба со стрессом. На помощь придут пешие прогулки, бег, плавание, танцы, йога, фитнес, спортивные игры. Хороший результат дают расслабляющие оздоровительные процедуры – массаж, SPA, баня, сауна.
Синдром хронической усталости – серьезная проблема современности. Нельзя недооценивать это коварное заболевание, которое может привести к депрессиям и серьезным неврозам. Вовремя принятые меры помогут восстановиться и улучшить комфорт собственной жизни во всех сферах.