Содержание
Для поддержания женской красоты и здоровья нужны витамины. И не просто витамины, а именно вещества с высокой антиоксидантной активностью. Они способны связывать опасные свободные радикалы кислорода. В результате мембраны клеток остаются неповрежденными, тем самым сохраняется здоровье органа. Какие витамины особенно важны для женщин – читайте далее.
Витамин Е
Токоферол – самый «женский» витамин из всех известных, к тому же мощный антиоксидант.
- Он благотворно влияет на кожу, улучшая ее питание и устраняя первые возрастные изменения, избавляет от сухости и шелушения.
- Укрепляет волосы и ногти.
- Улучшает общее состояние организма, участвуя в синтезе гормонов щитовидной железы, половых гормонов.
- Нормализует репродуктивную функцию, обеспечивает созревание яйцеклеток и нормальное развитие эмбриона, участвует в регуляции менструального цикла, смягчает симптомы климакса.
- Улучшает работу нервной системы.
- Препятствует образованию холестериновых бляшек, укрепляет стенки сосудов.
- Предупреждает развитие онкологических болезней.
- Является незаменимым компонентом любого крема.
Витамин А
Ретинол – витамин молодости и обновления.
- Защищает мембраны клеток от повреждения, связывая свободные радикалы.
- Один из компонентов синтеза родопсина – белка сетчатки глаза, улучшает остроту зрения.
- Положительно влияет на рост и структуру клеток, уменьшает риск некоторых форм онкологии, в том числе рака шейки матки.
- Участвует в выработке лейкоцитов, а значит укрепляет иммунитет.
- Идеальный витамин для кожи лица – помогает бороться с первыми морщинками, защищает от ультрафиолета, стимулирует фибробласты, которые вырабатывают коллаген, эластин, гиалуроновую кислоту.
- Делает волосы сильными и блестящими, ускоряет их рост.
ТОП продуктов с высоким содержанием антиоксидантов
Витамин С
Аскорбиновая кислота – знаменитый антиоксидант немедленного действия.
- Укрепляет иммунитет.
- Предотвращает развитие опухолей.
- Снижает кровоточивость, укрепляет стенки сосудов.
- Стимулирует выработку коллагена, а значит омолаживает кожу.
- Борется с уже существующими возрастными изменениями.
- Борется с пигментацией.
- Улучшает цвет лица.
- Нормализует обмен веществ.
- Выводит шлаки и токсины из организма.
- Нормализует менструальный цикл.
- Уменьшает риск отслоения плаценты и развития анемии у беременных.
Продукты, повышающие иммунитет у взрослых и детей
Ликопин
Ликопин – пигмент, содержащийся в красных фруктах и овощах, мощный природный антиоксидант.
- Снижает риск преждевременного старения.
- Повышает эластичность сосудов.
- Препятствует образованию плохого холестерина.
- Оказывает протекторное действия на органы ЖКТ, предупреждает развитие онкологических болезней этих органов.
- Защищает хрусталик глаза от воздействия ультрафиолета.
- Предупреждает возникновение болезней молочной железы: мастопатия, злокачественные новообразования.
- Снижает риск рака шейки матки.
- Предупреждает гипоксию плода и развитие преэклампсии.
- Особенно необходим женщинам после 45 лет для профилактики онкологических болезней.
Все перечисленные витамины и витаминоподобные вещества обладают мощной антиоксидантной активностью. Важно, чтобы они были в ежедневном рационе в нормальных количествах. Для этого нужно правильно и сбалансированно питаться. Если ваше питание не является здоровым, следует обратиться к специалисту для консультации. Возможно потребуется назначение витаминных добавок.