Содержание
Проблемы со сном часто называют бессонницей. Сюда можно отнести такие симптомы, как трудности с засыпанием, частое пробуждение ночью, поверхностный сон. Подобные жалобы периодически возникают у трети населения планеты. Хронические проблемы со сном, продолжающиеся более недели, ухудшают качество жизни человека и приводят к проблемам со здоровьем. К какому врачу обращаться в этом случае и как бороться с состоянием, будет описано далее.
От чего возникает бессонница
Инсомния или бессонница не считается заболеванием, это скорее симптом, который сопровождает многие болезни психического, неврологического, хронического плана и т.д. Но иногда проблемы со сном возникают вне зависимости от какой-либо патологии, это бывает, когда человек испытывает стресс или обдумывает сложные жизненные задачи. Тревога порождает мысли, которые не дают заснуть.
Трудности с засыпанием могут возникнуть и из-за дискомфорта. Например, в душной комнате сложнее уснуть, или постель слишком жесткая (мягкая), мешают здоровому сну посторонние звуки, свет и т.д. Многие женщины отмечают, что при беременности они также испытывали проблемы со сном. Причины кроются в гормональной перестройке организма.
Профилактика инсомнии: как избежать бессонницы
Для здорового сна важна его гигиена, если человек плохо спит не из-за болезни, то стоит позаботиться о таких вещах:
- Обеспечьте затемнение и звукоизоляцию спальни.
- Позаботьтесь об оптимальном температурном режиме в комнате, он должен составлять 15,5-18,3°C.
- Матрас выбирайте достаточно плотным, а одеяло не слишком теплым.
- Откажитесь от алкоголя и кофе вечером, ваш сон после него не будет здоровым.
- Не переедайте в вечерние часы.
- Возьмите в привычку за 1-2 часа до сна принимать расслабляющую ванну.
- Будьте активны в физическом плане, занимайтесь спортом.
К каким врачам обращаться при нарушениях сна
Принимая решение по вопросу что делать при проблемах со сном, стоит в первую очередь показаться терапевту. Он поможет выявить истинную причину бессонницы и распознать сопутствующие заболевания.
Если у человека присутствует депрессивный синдром, терапевт направит его к психотерапевту или неврологу.
Бывает, что диагностика инсомнии не выявляет каких-либо патологий, в этом случае проблемой займется врач сомнолог.
При выявлении конкретного заболевания терапевт направляет пациента к узкому специалисту.
Лечение бессонницы
Если бессонница приходящая, то улучшить качество отдыха можно посредством некоторых действий. Например, отказа от кофе, алкоголя, возбуждающих нервную систему препаратом. Ночной сон может улучшить отказ от дневного сна, физические нагрузки в течении дня.
При патологических проблемах не обойтись без лекарственных средств. Подбирать фармакологические средства должен врач с учетом многих показателей:
- Лечение у взрослых и детей будет отличаться, прежде всего подбором дозировок и видом препарата.
- В зависимости от основного заболевания.
- Пола пациента.
- Его физических данных и т.д.
При нарушении сна обычно назначают такие группы медикаментов:
- Анальгетики, если присутствует болезненность.
- Антигистаминные средства.
- Антидепрессанты.
- Нейролептики.
- Транквилизаторы.
- Седативные средства.
Не лишними будут релаксация и психотерапия. Лишь в крайнем случае может потребоваться хирургическое вмешательство.
Нередко проблемы с засыпанием наблюдаются у подростков. Это связано с гормональной перестройкой организма, взрослением тинейджера. Такой период придется переждать, при этом используя немедикаментозные способы борьбы с бессонницей.