Содержание
Новый год считается светлым праздником, все его ждут, готовятся, поздравляют друг друга и веселятся. Но случается так, что именно в это время может нахлынуть депрессия или подавленное настроение. Бывает это и перед новым годом и после зимних праздников. Данное явление не считается редкостью, поэтому нужно знать причины подобного состояния.
Причины новогодней депрессии
Многих интересует вопрос, почему после Нового года депрессия? Психологи изучили его тщательно и пришли к таким выводам:
- Для всех зимние праздники, с детства, связаны с чудесами. Каждый год мы ждем чего-то необычного от торжества. Но нас уже не радуют подарки, мандарины и запах маминого пирога из кухни. Нам подавай более значимые чудеса. В итоге не дождавшись желаемого, человек впадает в уныние.
- Еще одна причина новогодней депрессии состоит в том, что человек затрачивает много сил и энергии на подготовку к празднику. После чего его не устраивает итог и наступает разочарование.
- Также многие в канун праздника возлагают надежды на окружающих людей, на возлюбленных, родственников, друзей. И тоже не получают желаемого, некоторые и вовсе сталкиваются с предательством, крупным разочарованием, неоправданным ожиданием или изменой, что сильно ранит.
- Некоторые люди стараются подвести итоги уходящего года. И когда они понимают, что цели не достигнуты, нет положительных результатов или у них получилось не так, как у партнера, коллеги или друга, подобное состояние может привести к депрессии.
Но чтобы понимать, что испытывает человек в этот период – подавленное состояние или депрессию, стоит их различать. При кратковременных эмоциональных состояниях можно переключить внимание на что-то другое, депрессия же длится как минимум две недели. При этом не помогают отпуск или новые увлечения.
Как проявляется депрессивное расстройство
Признаками депрессии в Новый год и не только, являются такие проявления:
- Отсутствие жизненной энергии.
- Сниженное настроение.
- Желание уединиться.
- Чувство разочарования.
- Перепады в настроении.
- Беспокойный сон или бессонница.
Как выйти из депрессии после Нового года?
Если человека не устраивает всеобщее веселье или выполнение каких-то ритуальных действий, то следует отказаться от них. Тем более, если они вызывают скуку. Апатию или раздражение.
Если в канун Нового года вас привлекает совершенно другое времяпровождение, например, поход в театр, путешествие или просто сон, то лучше поддаться собственным желаниям. Или же на вас посыпался шквал предложений провести праздник, но вы не хотите видеть некоторых персон, не стоит заставлять себя принимать приглашение. Делайте, как удобно вам, ведь Новый год должен приносить удовольствие каждому.
Если депрессивное состояние наступает после неоправданных ожиданий, займитесь его профилактикой, перестаньте ждать каких-то чудес и не наступит разочарования.
Внешние факторы тоже могут воздействовать на подавленное настроение. Это в переедание и алкоголь. Следите за тем, сколько вы съели и выпили.
Чтобы ваше душевное состояние оставалось в норме, сократите завышенные ожидания от праздника. Если вам не хочется ходить по магазинам в эти дни и страдать от большого количества народа, закупиться продуктами и подарками можно заранее. Когда причина кроется в больших расходах, вы можете купить небольшие презенты и приготовить только самые любимые блюда. Устали от гостей, устройте праздник для двоих или даже для себя одного. Не гонитесь за мнением окружающих, помните, что Новый год это прежде всего праздник для вас, а не для гостей.