Психология

Как поднять самооценку. Эффективные советы психологов

Вы обращали внимание, насколько люди по-разному оценивают свои силы и способности. Имея равные исходные данные: уровень дохода, полученное образование, особенности внешности, один — уверен в своей непревзойденности, а другой считает себя ничтожеством. Почему так происходит и как можно повысить самооценку?

Самооценка – это субъективный показатель того, как мы видим себя со стороны и насколько высоко оцениваем свои силы и возможности.

Почему люди позиционируют себя по-разному, отчего это зависит и как лучше сформировать объективное мнение пойдет речь далее.

Для того чтобы изменить отношение к себе, для начала нужно разобраться, как оно формируется и из чего состоит.

 Формирование самооценки

Это долгий и динамичный процесс, которому мы подвергаемся в течение всей жизни. Его составляющие это:

  1. Воспитание – это основная программа, которую закладывают в личность ее родители. Как они воспринимают своего ребенка: уникальным, талантливым неповторимым или обычным, среднестатистическим. Эти сведения малыш впитывают на подсознательном уровне, и не подвергает критике. Ведь мама с папой это для него весь мир.
  2. Мнение окружающих. Когда ребенок подрастает, то попадает в коллектив. Основы самооценки в нем уже заложены, но суждения других людей может вносить существенные коррективы, как в сторону повышения, так и понижения. Этому факторы каждый подвергается на протяжении всей жизни.
  3. Личное суждение. У большинства оно формируется уже на основе двух выше перечисленных составляющих, которые человек чаще принимает за аксиому, а может пересмотреть. Но, поверить на слово, намного проще, чем приложить усилия: размышлять, анализировать, что-то менять.

Способы повышения самооценки

Имея представления, кем и когда сформирована самооценка, давайте разберемся, как повлиять на видение себя. Наглядно процесс можно рассмотреть в виде формулы:

Самооценка = воспитание + мнение окружающих + личное суждение.

Отсюда следует, что увеличить сумму возможно только повышая слагаемые в этом равенстве.

  1. Работа с детскими комплексами. Это довольно трудоемкий процесс, подразумевающий консультации психолога или самостоятельное проведение психологических практик, которые помогут вернуться в раннее детство и пересмотреть заложенные и сформированные программы.
  2. Критичная и сознанная реакция на мнение окружающих, которое не так часто является объективным. Понимание того, что чужое суждение не может повлиять на человека, если он сам этого не захочет, является первым шагом к выработке стойкого иммунитета к негативной информации, поступающей извне.
  3. Формирование личного мнения – это самый мощный инструмент, который работает только в комплексе с вышеперечисленными составляющими. Как объективно его сформировать и постараться повысить, пойдет речь далее.

Работа над своей самооценкой

Практикующие психологи предлагают большое количество практик, которые направлены на помощь человеку в работе над собой и повышения самооценки. Одного метода, который будет продуктивно действовать на каждого, нет и быть не может. Это связано с различной способностью восприятия отдельно взятой личности и ее предыдущим опытом. Рассмотрим несколько советов:

Завышенная самооценка — хорошо или плохо

Выражение: «скромность украшает человека» в наше время уже давно не актуально. Если вы не можете себя презентовать, доказать окружающим и в первую очередь себе, что многого стоите, то так и останетесь на обочине жизни. Кто в вас поверит, если вы сами неуверенны в своих возможностях?

Работа над самооценкой – это длительный процесс, который потребует немалых усилий воли. Но, согласитесь, лучше быть уверенным в личной уникальности и непревзойденности и иметь завышенную самооценку, чем чувствовать никем. Присмотритесь к успешным людям мира сего, большинство из них гордо и уверенно идут по жизни, хоть и не могут похвастаться врожденными талантами, выдающимися внешними данными или высоким уровнем IQ.

Неверие в себя и заниженная самооценка передается окружающим, которые считывают этот посыл подсознательно и назначают ровно такую цену, которую вы сами определили. А вы хотите продешевить?

Видео: Как повысить самооценку