Содержание
Все знают о пользе избавления от лишних вещей в доме, а многие ли из нас задумывались об избавлении от ментального мусора и негативных установок?
А освобождение разума от ненужного хлама не менее важно, чем наведение физического порядка. К сожалению, мы часто пренебрегаем «уборкой» в собственной голове. А ведь именно там накапливается огромное количество устаревших взглядов, предрассудков, страхов и тревог.
Всё это ментальный хлам, от которого нужно избавляться. Он отнимает нашу энергию, мешает взглянуть на мир свежим взглядом и открыться новым возможностям.
Давайте будем так же регулярно освобождать свой разум от ментального хлама, как мы убираем комнаты по воскресеньям. Выбрасывайте старые обиды, разочарования, предрассудки. Освободите место для новых идей, мечтаний и смелых решений. Это и есть настоящая «уборка», которая делает нашу жизнь светлее.
Начать уже сегодня можно с 5 базовых вещей, о которых мы поговорим далее.
5 вещей которые я выбросила из головы
Вот 5 вещей, от которых я избавилась мысленно, и моя жизнь стала намного лучше:
Перфекционизм
Я перестала стараться всё делать идеально. Теперь спокойно отношусь к небольшим недочётам.
Перфекционизм — это стремление к недостижимым высоким стандартам во всем — может серьезно осложнять жизнь и мешать быть счастливым. Вот несколько советов, как справиться с ним:
- Примите тот факт, что идеала не существует. Все люди и вещи несовершенны по своей природе.
- Снизьте свои ожидания и требования к себе и другим до разумного уровня. Например, вместо «всегда и во всем быть лучшим» — «делать всё возможное в рамках здравого смысла».
- Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате. Получайте удовольствие от самого занятия, а не только от идеального итога.
- Не бойтесь ошибок и неудач, рассматривайте их как возможность для роста, а не катастрофу.
- Хвалите себя за любой прогресс, каким бы маленьким он ни был. Любое движение вперёд важно.
- Окружите себя людьми, которые ценят вас не за достижения, а за то, кто вы есть.
- Заботьтесь о себе: достаточный отдых, занятия спортом, хобби помогут справиться с перфекционизмом.
Помните, что вы уже достаточно хороши сейчас. На пути к счастью главное — принять и полюбить себя со всеми недостатками.
Зависть к другим и сравнения
Научилась ценить свои достижения и радоваться успехам окружающих.
Зависть и постоянные сравнения с другими людьми могут серьезно осложнить жизнь и сделать её невыносимой. Вот почему:
- Мы концентрируемся на чужих достижениях, а не на собственных целях и желаниях. Это мешает развиваться.
- Возникает чувство неполноценности из-за того, что кому-то удалось больше нас. Это подрывает самооценку.
- Постоянно сравнивая себя с другими, мы упускаем радость от жизни здесь и сейчас.
- Зависть вызывает негативные эмоции — раздражение, грусть, злость. Это отравляет наше существование.
- Из-за зависти портятся отношения с близкими людьми, ведь им тяжело находиться рядом с несчастным человеком.
- Сравнивая свои «преимущества» и «недостатки» с другими, мы забываем, что у каждого свой путь и возможности.
Чтобы избавиться от зависти, важно научиться ценить свои сильные стороны и радоваться успехам окружающих. Тогда жизнь станет гораздо приятнее.
Обиды
Поняла, что нужно отпускать негатив из прошлого и жить здесь и сейчас.
Обиды оказывают крайне негативное влияние на нашу жизнь:
- Они отравляют настоящее, заставляя постоянно возвращаться к неприятным ситуациям из прошлого. Мы переживаем боль снова и снова.
- Обиды мешают двигаться вперёд и развиваться. Внимание сосредоточено на несправедливости, а не на целях.
- Из-за обид человек чувствует себя жертвой, лишённой контроля над жизнью. Это порождает гнев и раздражение.
- Обиженные люди отталкивают близких своим негативом. В результате страдают отношения и теряется социальная поддержка.
- Длительные обиды вызывают стресс, нарушают сон, провоцируют депрессию из-за хронического негатива.
- Человек становится заложником собственных обид, теряя способность радоваться жизни и видеть позитив.
Чтобы избавиться от этого груза, нужно научиться прощать, отпускать негатив и жить здесь и сейчас, а не в прошлых обидах. Это вернёт душевное равновесие.
Чувство вины
Избавилась от привычки себя корить и винить во всём. Теперь отношусь к себе с любовью.
Чувство вины оказывает крайне разрушительное воздействие:
- Оно заставляет постоянно возвращаться мыслями к прошлым ошибкам и упрекать себя снова и снова. Это мешает сосредоточиться на настоящем.
- Человек, испытывающий вину, склонен принижать и наказывать себя. Это подрывает самооценку и мотивацию.
- Ощущение вины вызывает тревогу и депрессию, лишая человека жизненной энергии и радости.
- Из-за вины мы отказываем себе в удовольствиях и достижениях, считая, что их не заслуживаем. Это обедняет жизнь.
- Чувство вины мешает развиваться и двигаться дальше. Внимание приковано к прошлым промахам, а не к будущим целям.
- Такой человек труден в общении, так как постоянно фокусируется на негативе и критике себя.
Чтобы избавиться от чувства вины, нужно научиться себя прощать, принимать со всеми недостатками и сосредотачиваться на позитивных задачах, а не на самобичевании.
Страх перед будущим
Перестала тревожиться заранее о возможных проблемах. Научилась доверять, что всё сложится хорошо.
Страх перед будущим оказывает разрушительное действие:
- Он не дает наслаждаться настоящим моментом, так как мысленно мы постоянно находимся в завтрашнем дне.
- Из-за страхов человек лишается жизненной энергии и мотивации действовать. Все кажется бесперспективным.
- Постоянное беспокойство и тревога истощают нервную систему, приводят к бессоннице, нарушают здоровье.
- Страхи порождают неуверенность в себе, мы начинаем сомневаться в собственных силах и возможностях.
- Человек перестает строить планы и ставить цели, так как опасается неудач в будущем. Это ограничивает его жизнь.
- Из-за страхов человек не решается на важные перемены, хотя они необходимы для роста и развития.
Чтобы избавиться от подобных разрушительных переживаний, важно научиться жить сегодняшним днём и доверять, что завтра всё сложится удачно. Тогда жизнь обретёт лёгкость и радость.
Как только я выбросила этот ментальный хлам, стало гораздо легче дышать и радоваться жизни. Рекомендую попробовать.