Содержание
Зачем нужно улучшать свою память
Эти 15 простых рекомендаций смогут полностью изменить вашу жизнь. Выполняя хотя бы некоторые из них, вы буквально через неделю ощутите колоссальный результат:
- Сможете намного быстрее справляться не только с рабочими обязанностями, но и домашними делами.
- Не будите быстро утомляться от умственного труда.
- Повысите свою работоспособность и продуктивность.
- Сможете освоить новые навыки: выучить иностранный язык или получить повышение на службе.
- Станете интересным собеседником.
- Большую часть информации будете хранить в голове, а не в записной книге или смартфоне.
- С возрастом не обнаружите ухудшения работы мозга.
- Предотвратите некоторые неврологические и возрастные заболевания.
И это далеко не весь перечень преимуществ, которые вы получите, начав развивать мозг, тренировать концентрацию внимания и расширять объем памяти по 15 простым пунктам.
Как прокачать свой мозг, рекомендации
Каждому хочется обладать острым умом, легко запоминать большой поток информации и уметь подолгу концентрироваться на одной задаче.
Эти простые практические советы и упражнения помогут вам достаточно быстро расширить свои умственные способности и овладеть новыми навыками.
♦ Хорошо высыпайтесь. Если мозг не отдохнул или переполнен информацией, быстрота восприятия снижается в разы.
♦ Соблюдайте режим. Для улучшения памяти и внимания старайтесь работать и отдыхать каждый день в одно и тоже время.
♦ Регулярно тренируйте свою память между делом. В качестве упражнений запоминайте имена случайных знакомых, важные даты, номера телефонов, цены в магазине.
♦ Постоянно получайте новую и разнообразную информацию. Читайте, слушайте аудио книги, осваивайте необычные навыки.
♦ Принимайте витаминный комплекс для улучшения памяти и восстановления мозгового кровообращения.
♦ Больше общайтесь. Устная речь заставляет мозг быстро формулировать мысли и подбирать правильные слова.
♦ Чередуйте умственную нагрузку с физическими упражнениями. Это хорошо отвлекает, улучшает кровообращение, в том числе и внутричерепное, и дает возможность мозгу отдохнуть.
♦ Развивайте мелкую моторику, выполняйте кропотливую и тонкую работу. Это укрепляет нейронные связи в мозге.
♦ Откажитесь от вредных привычек. Курение приводит к кислородному голоданию серого вещества. От алкоголя в больших количествах нарушаются нейроны связи, и гибнут клетки головного мозга. Наркотики и вовсе запускают необратимые процессы.
♦ Систематически делайте упражнения для улучшения памяти. Для этого закачайте в смартфон специальную программу, учите 10 новых иностранных слов каждый день, разгадывайте головоломки, ребусы, кроссворды.
♦ Следите за своим физическим здоровьем. Если у вас что-то болит или нарушена работа какого-либо органа, то мозг не может продуктивно трудиться, а мысли все сконцентрированы вокруг проблемы.
♦ Сбалансируйте свой рацион. Больше употребляйте полезных для мозга продуктов. Например, грецкие орехи, ягоды, сыр, шоколад, яйца, печень, зелены чай.
♦ Чтобы в мозге образовывались и укреплялись новые нейронные связи, выполняйте непривычные задания. Например, попробуйте чистить зубы или написать страницу текста левой рукой. Идите домой по другой дороге, сделайте перестановку в офисе или дома.
♦ Увеличьте потребление полезных витамин и микроэлементов для улучшения памяти и повышения концентрации внимания: железа, витаминов Д, В и С, лецитина, кальция.
♦ Тренируйтесь запоминать не только информацию, но и изображения, тактильные ощущения, звуки, свои чувства.
Все упражнения и рекомендации по улучшению памяти и работы мозга достаточно просто применять на практики. Они не потребуют много времени или финансовых вложений. Делая хотя бы часть из них регулярно, вы вскоре обнаружите положительную динамику и явные изменения в своей повседневной жизни.
Начните выполнять 2-3 совета и постепенно вводите их в привычку. Со временем расширьте перечень
Так вы сможете без труда и достаточно быстро получить ощутимый результат.
Препараты для улучшения памяти
Перед назначением медикаментозного лечения, нужно определить, почему наблюдается ухудшение работы мозга. Иногда это обусловлено банальным отсутствием регулярных тренировок.
С возрастом большинство людей все меньше напрягают свой мозг, так как базовые навыки они осваивают еще в школе. От рождения и до 18 лет ребенок получает огромный объем информации, и чтобы ее усвоить мозг привыкает активно работать: быстро анализировать и надолго запоминать.
Если человек перестает обучаться и не тренирует свою память, то постепенно наработанные нейронные связи разрушаются. Это приводит к ослаблению умственной деятельности и потере концентрации внимания. В этом случае вместо таблеток для памяти помогут регулярные тренировки.
Если причины ослабления мозговой деятельности и снижения концентрации внимания связаны с ухудшением кровообращения, физиологическими особенностями, перенесенным стрессом, нарушением сна или обменом веществ, то для улучшения состояния применяют лекарственные препараты.
- Глицин, Глицисед. Это седативные препараты, на основе одного действующего вещества. Они улучшают работу мозга, успокаивают и нормализуют сон.
- Ноотропил, Фенотропил, Пирацетам, Пикамелон. Эти ноотропные средства в таблетках повышают память, усиливают концентрацию внимания, препятствуют образованию тромбов в кровеносных сосудах. Как можно провести чистку сосудов народными методами без использования медикаментов мы уже рассказывали.
- Интеллам. Это тонизирующий препарат с высоким содержанием витаминов и микроэлементов для улучшения работы мозга. Он ускоряет обменные процессы и способствует повышению концентрации внимания.
- Танакан. Лекарство выпускается в виде сиропа или таблеток. Это нативный фито препарат предназначен для нормализации внутричерепного давления, улучшения зрения, памяти и концентрации внимания.
- Аминалон. Препарат с аминокислотами, основным действующим веществом которого является гамма – аминомасляная кислота. Аминалон назначается пациентам, перенесшим черепно-мозговые травмы, для снижения головной боли, устранения головокружения и улучшения работы мозга.
- Мемоплант. Это лекарство растительного происхождения предназначено для увеличения интеллектуальных способностей и повышения концентрации внимания.
Внимание! Все лекарства для увеличения мозговой активности применяются только по назначению врача и индивидуально подобранной схеме.
Как правило, все эти препараты принимаются длительное время и начинают действовать после накопления действующего вещества в организме.