Ответь на 7 вопросов теста и определи свой биологический возраст

Интересно подсчитать свой реальный биологический возраст? Пройдите простой, но эффективный тест. Он определит, насколько ваше физическое состояние здоровья соответствует данным в паспорте.

Критерии, влияющие на биологический возраст

Иногда, по внешнему виду человека сложно судить о его возрасте. С кем-то это сыграло злую шутку, и он выглядит значительно старше, чем есть на самом деле. А бывает и наоборот — человек смотрится молодо, ухоженно и свежо, и только документы выдают его преклонные года. От чего же это зависит?

На скорость старения организма влияет:

• образ жизни;
• вредные привычки;
• экологическая обстановка;
• наследственная предрасположенность;
• качество питания;

Продукты содержащие антиоксиданты способны замедлить процессы старения в организме

• количество перенесенных стрессов;
• настроение и мировоззрение.

Все эти критерии влияют на то, как быстро человек стареет. У одного — процессы протекают стремительно, а у другого —  замедленно. Пройдите увлекательный тест и узнайте, на какой биологический возраст соответствует ваше физическое здоровье.

На чем основаны расчеты

Объективный расчет основывается на определении:

• Эффективности работы сердечно-сосудистой системы;
• Гибкости и эластичности мышц;
• Скорости реакции;
• Координации движений;
• Оценке работы вестибулярного аппарата;
• Упругости кожи;
• Состояния суставов и сухожилий.

На основании этих 7 показателей составлены вопросы теста на определение биологического возраста.

Тест на определение биологического возраста

Не поленитесь ответственно выполнить каждое из заданий.

Состояние сердечно-сосудистой системы

Для определения качества ее работы:

• Измерьте свой пульс за минуту в спокойном состоянии.
• Выполните 60 приседаний. Желательно, вложиться в минуту.
• Заново замерьте частоту пульса.
• Рассчитайте разницу и узнайте, насколько увеличилось количество ударов сердца, после физической нагрузки.

Рассчитайте свой биологический возраст:

1. Пульс увеличился на 5-10 ударов – 18 лет.
2. Ускорился на 11-15 ударов – 25 лет.
3. Участился на 16-21 удар – 37 лет.
4. Ускорился на 22-28 ударов – 46 лет.
5. Увеличился на 28-35 ударов – 55 лет.
6. Увеличился на 36-45 ударов – 63 года.

Гибкость мышц

Она определяется следующим образом:

• Станьте ровно и поставьте ноги вместе.
• Наклоните корпус и постарайтесь достать руками до пола.
• Ноги должны быть полностью ровными, колени сгибать нельзя.
• Посмотрите, насколько хорошо у вас это получилось.

Узнайте результат:

1. Удалось поставить на пол всю ладонь – 18 лет.
2. Получилось достать кончиками пальцев – 25 лет.
3. Не достаете до пола не более 5 сантиметров – 35 лет.
4. Не хватило 5-10 сантиметров – 45 лет.
5. Не хватило 11-20 сантиметров – 55 лет.
6. Чувствуете головокружение или боль в спине – 65 лет.

Скорость реакции

Для ее определения потребуется 10 горошин или мелких камушков.

Для выполнения теста:

• Станьте с ровной спиной.
• В одну руку возьмите горошину и поднимите ее высоко над головой.
• Вторую руку держите низко.
• Верхней рукой отпускайте горошины, а нижней — старайтесь их поймать.
• Подсчитайте, сколько штук не упало на пол.

Определите результат:

1. Поймано все 10 штук – 18 лет.
2. Поймано 7–9 штук – 27 лет.
3. Поймано 4–6 штук – 35 лет.
4. Поймано 2–3 штуки – 46 лет.
5. Поймали 1 штучку – 55 лет.
6. Ни поймано не одной – 65 лет.

Координация

Для этого:

• Станьте с прямыми ногами на ширине плеч.
• Закройте глаза.
• Поднимите руки вверх.
• Станьте на носочки.
• Засеките, сколько секунд удалось удерживать равновесие.

Определите свой результат:

1. Простояли 40 и более секунд – 20 лет.
2. Простояли 30–40 секунд – 30 лет.
3. Простояли 20–30 секунд – 40 лет.
4. Простояли 10-20 секунд – 50 лет.
5. Простояли 5–10 секунд – 60 лет.

Работа вестибулярного аппарата

Ее определяют следующим образом:

• Станьте ровно.
• Вытяните руки по сторонам.
• Начните кружиться вокруг своей оси.
• Совершите 60 вращений в одну сторону.
• Засеките, за сколько секунд пройдет головокружение.

Узнайте свой возраст:

1. За 3-5 – 20 лет.
2. За 5-7 – 29 лет.
3. За 7-9 – 35 лет.
4. За 9-10 – 40 лет.
5. За 10-15 – 50 лет.
6. Более 15 – 60 лет.

Упругость кожи

Для проверки этого показателя:

• В спокойном состоянии ущипните себя за кожу на руке.
• Подержите пять секунд, сильно сжимая.
• Засеките, через сколько секунд пройдут следы.

Определите свой биологический возраст:

1. За 2-3 сек. – 25 лет.
2. За 3–5 сек. – 35 лет.
3. За 5-7 сек. – 45 лет.
4. За 7-10 сек. – 55 лет.
5. Более 10 сек. оставался след – 65 лет.

Состояние суставов

Для проверки:

• Поднимите одну руку над головой, согните в локте и заведите за спину.
• Другую согнутую руку поместите за спиной через низ.
• Попытайтесь сомкнуть кисти рук в замок.
• Поменяйте руки и проделайте то же самое на другую сторону.

Получите результат:

1. Удалось уверенно сомкнуть замок на обе стороны – 18 лет.
2. Получились достать кончиками пальцев на обе стороны – 27 лет.
3. Сомкнули только в одном положении –  37 лет.
4. Не хватило, чтобы сомкнуть, 10-15 сантиметров – 45 лет.
5. Не хватило 15-20 сантиметров – 55 лет.
6. Почувствовали боль при выполнении упражнения – 65 лет.

Как узнать точный биологический возраст

Для получения конечного результата необходимо найти среднеарифметическое значение из полученных цифр.

1. Воспользовавшись калькулятором, или применив принципы ментальной арифметики, найдите сумму чисел;
2. Разделите полученное число на 7.

Таким образом, вы получите максимально точный показатель, который отражает ваше физическое здоровье и определяет биологический возраст.

Чтобы узнать свой психологический возраст, ответьте на несколько вопросов бесплатного онлайн теста