Содержание
Многие мамочки могут поделиться своими историями о том, как они накричали на ребенка ни за что, а потом винят себя в этом. Раздражение может проявляться постоянно, по любому поводу. Страдают оба. Как помочь и себе, и малышу, что делать в данной ситуации.
Почему появляется раздражение
На приеме у психолога женщины открываются и делятся самым сокровенным: «Я устаю, а он меня бесит. Не слушается, капризничает, медленно одевается или перебирает еду на тарелке». Потом появляется чувство вины и хочется загладить свою эмоциональную вспышку. Это весьма распространенное явление. Сказывается усталость, нервное напряжение, стрессовые ситуации, которые подстерегают на каждом шагу, быстрый ритм современной жизни, когда одновременно нужно успеть сделать несколько дел. Как все успеть и быть для своего крохи самой ласковой, доброй, внимательной мамой.
Негативный характер отношениям привносит постоянный стресс, необходимость всегда быть начеку: помыть, успокоить, накормить, погулять, сделать вместе уроки, сходить в парк, посмотреть интересную передачу. Иногда не хватает не только терпения, а даже сил. Батарейки садятся на этапе приготовления ужина.
Совет эксперта: тщательное планирование распорядка дня, где отводится место для личного отдыха. Когда все расставлено «по полочкам», нервная система приходит в норму и раздражение не вырывается наружу.
Как обуздать раздражение
Психологи утверждают, что свой гнев можно усмирить. Важно научиться договариваться с собой, контролировать свои эмоции и четко разделять интересы ребенка и собственные. Есть несколько действенных методов, способных потушить взрыв:
- Сядьте и проанализируйте, почему я кричу на ребенка, что не так, как не допустить этого в будущем. Простой разговор с самим собой способен решить много проблем, взглянуть на проблемы под новым углом и сделать правильные выводы;
- Запишите свое недовольство на бумаге, перечитайте несколько раз и порвите на мелкие кусочки. После трех занятий будет заметен положительный эффект. Вы станете спокойнее;
- Контролировать детей все время нецелесообразно. Нужно позволять им проявлять себя. Это стимулирует фантазию, развивает творческие способности. А порядок в доме наведем потом вместе. Такие минутки хаоса сблизят вас, помогут лучше понять, что же на самом деле хотят дети и направить их в нужном направлении;
- Принцип «замедленной съемки». Растягивайте минуты взаимной близости, когда ребенок делится своими переживаниями, достижениями. Не экономьте на обнимашках, похвалах, поцелуях.
Как перестать раздражаться на ребенка
Медики признали болезнью эмоциональное выгорание, когда малейший стресс может привести к всплеску гнева. Различают несколько стадий, от выражения легкого недовольства через гнев до полной апатии.
Важной составляющей в понимании действий своего ребенка является осознание, что он другой. У него свой характер, свое понимание вещей, которые происходят вокруг, собственная скорость одевания, выполнения домашних заданий. И если ваши биоритмы не совпадают, это не значит, что нужно раздражаться и постоянно подгонять ребенка, указывать, что ему делать. Присмотритесь к его действиям. Возможно, вы увидите какую-то закономерность и поймете, что у малыша свой темп жизни, который нужно уважать
Как перестать торопить ребенка и не опаздывать
Поможет согласованность общих действий. Ситуация, когда мама спешит, а дочка еще не встала с кровати. Пора выходить, а ребенок еще не оделся. Мама начинает закипать, повышает голос. А нужно всего лишь встать пораньше, заранее приготовить одежду. Обязательно выделяйте время вечером для детей. Хотя бы полчаса, когда вас никто не потревожит.