Содержание
Любая женщина хотя бы раз в своей жизни задумывалась о проблеме похудения. Жесткие, изнуряющие диеты, долгие часы в спортзале и, конечно же, обязательный подсчет калорий. Однако мало кто знает, что способ подсчета калорий не работает. Почему так получается и какие факторы стоит учитывать, чтобы похудеть?
В чем суть метода подсчета
Идея проста – похудеть возможно только с помощью разницы в расходе и потреблении калорий. Люди с избыточным весом, прибегая к данному методу, сначала определяют цифру калорийности каждодневного рациона, затем ведут ежедневный учет калорийности употребляемых блюд. Казалось бы, легко выполнимая задача: посчитал, скушал необходимое количество и радуешься результатам похудения. Но в этом, как и в любом другим методе, есть свои подводные камни.
5 причин не эффективности подсчета в похудении
Если вы пробовали данный метод похудения, то наверняка обращали внимания, что он или вовсе не работает или не так эффективен, как его описывают. Почему так происходит? На то есть ряд причин.
Невозможность определить калорийность
Количество калорий, указанное на упаковке продукте, не совпадает с реальным числом. Дело здесь в том, что в российской продуктовой промышленности методы подсчета калорий в отдельно взятых продуктах стары. Разрывы в цифрах реальных и написанных порой поражают. Поэтому вам может казаться, что вы съели «правильное» количество калорий, на деле – вовсе нет.
Разная скорость метаболизма
Разработчики метода подсчета калорий максимально упростили процессы, происходящие в человеческом организме, сведя чуть ли не до идеи: «Сколько дров закинули, столько организм и сжег». Однако процессы переработки энергии в организме гораздо сложнее. Организм – не печка. Каждый человек обладает индивидуальной скоростью сжигания. Как разогнать метаболизм для эффективного похудения, узнайте здесь.
Особенности состава продукта
Методика подсчета калорий для похудения не принимает во внимание многие важные факторы. Как вы уже поняли, идея состоит исключительно в количестве калорий. Но ведь человеческому телу важны витамины, минералы, другие микро и макроэлементы. К тому же каждый продукт дает разное количество энергии телу – даже если по калорийности эти продукты одинаковы.
Уравнение энергии
Существенный минус теории подсчета калорий состоит в том, что разработчики предлагают простую формулу:
жировые отложения = поглощенные калории — израсходованные калории
То есть, снизив поступление или увеличив расход, можно уменьшать количество отложенного жира и соответственно похудеть.
Но человеческий организм не так прост, он быстро приспосабливается к окружающим условиям. И если вы снизите количество потребляемых калорий, ваше тело станет просто расходовать энергии меньше, а жир откладываться будет по-прежнему.
10 способов избавиться от чувства голода и начать худеть
Индивидуальные особенности
Количество отложенного жира, равно как и количество сжигаемой энергии, зависит от различных факторов, вплоть до настроения, содержания гормонов в отдельно взятом организме, количества и качества сна и многого другого. И количество поступающих калорий здесь даже не то, чтобы на последнем месте, а вовсе не играет никакой роли.
Узнайте как есть и не толстеть соблюдая несколько простых правил.
Как похудеть
Для эффективного похудения нужно прости 4 этапа.
- Во-первых, пересмотреть старый, неактуальный, не работающий метод подсчета калорий.
- Во-вторых, сходить к врачу-эндокринологу, если ваш вес сильно превышает норму. Проблема лишнего веса, как правило, связана с проблемой гормонов. Если есть возможность, посетите врача-диетолога. Грамотный специалист подберет для вас индивидуальную программу похудения. По каким признакам заподозрить гормональный сбой в женском организме, узнайте здесь.
- В-третьих, обязательно посещайте тренажерный зал. Нет более эффективного способа похудения, нежели физическая нагрузка + грамотная диета. Садясь на диету, исключите из рациона продукты, богатые «быстрыми» углеводами, сладкое, жирное. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, приготовленным на пару, блюдам и с минимальным количеством масла.
- В-четвертых, следите за уровнем стресса в своей жизни. Наличие стрессовых ситуаций – один из немаловажных факторов набора веса. Связано это и с гормональным всплеском, и с «заеданием» стресса. К тому же стресс негативно влияет на все системы организма. Как? Узнайте здесь.
То, что метод подсчета калорий не так эффективен, как о нем многие отзываются, вовсе не означает, что нужно от него отказываться. Поглощение большого количества пищи, и отсутствие физической активности действительно способствуют набору веса.