Признаки послеродовой депрессии и как с ней справиться
Со стороны кажется, что женщина, недавно родившая ребенка, должна чувствовать только положительные эмоции и буквально светиться от счастья. Но в жизни достаточно часто это бывает не так. Узнайте причины возникновения беби-блюза, послеродовой депрессии и психоза. Какие признаки предшествуют заболеванию, а какие симптомы, указывают на его развитие. Из чего состоит эффективное лечение и сколько оно может продлиться. Получите практические советы психологов, которые помогут молодой маме справиться с проблемой и избежать усугубления болезни.
Что такое послеродовой беби-блюз
В первые дни и недели после родов новоиспеченная мама переживает самые разные эмоции.
- Она может испытывать множество чудесных чувств, включая счастье, радость и эйфорию.
- Она также может переживать негативные эмоции, в том числе грусть, тревогу, разочарование.
Грустные чувства и приступы плача, которые следуют за родами, известны в иностранных источниках как «baby blues». Этот термин практически не встречается как понятие на постсоветском пространстве. А наличие этих симптомов является предшественником более серьезного заболевания, которое потребует медикаментозного лечения.
Проявление и симптомы послеродовой грусти
Беби-блюз – это приступы грусти, разочарования и плаксивости у женщины, которые наблюдаются в течение 2 — 3 недель после рождения ребенка. Это достаточно распространенное явление, которое случается у каждой 3 — 5 роженицы. Оно имеет тенденцию к снижению в течение недели или двух и не требует специального лечения.
Этот тип грусти часто приписывают ощутимым гормональным изменениям, которые происходят после беременности и родов.
Характерные признаки этого состояния:
- уныние;
- тоска;
- разочарование;
- ухудшение аппетита;
- хандра;
- плаксивость;
- нарушение сна;
- эмоциональное истощение.
Такие симптомы возникают на фоне того, что молодая мама перестает ощущать себя в центре внимания, которое теперь полностью перетягивает на себя ребенок. Ее чувства и переживания отодвигаются на второй план, и уже так сильно не волнуют окружающих, как во время беременности.
В отличие от послеродовой депрессии эти негативные симптомы проходят сами по себе, и особо не ухудшают качество жизни или физическое здоровье молодой мамы.
Почему наличие негативных чувств и эмоций наряду с положительными переживаниями необходимо для яркой и полноценной жизни человека, мы рассказывали ранее.
Вероятность и предпосылки возникновения послеродовой депрессии
Примерно каждая седьмая женщина будет испытывать нечто более серьезное, чем типичный беби-блюз. Женщины, которые рожают и борются с грустью, тревогой или беспокойством в течение нескольких недель или более, могут иметь послеродовую депрессию (PPD).
В то время как беби-блюз проходит быстро, без посторонней помощи и лечения, послеродовая депрессия может продолжаться долго и серьезно влиять на способность женщины справляться с повседневной рутиной.
Далее узнайте признаки и симптомы послеродовой депрессии, как с ней можно справиться самостоятельно, а когда стоит прибегнуть к медикаментозному лечению.
Вы чувствуете себя подавленной?
Пройдите 2-минутный тест на депрессию, чтобы узнать, можете ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.
Признаки и симптомы послеродовой депрессии
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний до 20 процентов новых матерей испытывают один или несколько симптомов послеродовой депрессии. Подобно другим типам депрессии, послеродовое ее проявление включает ряд симптомов:
· Чувство подавленности или равнодушия на протяжении большей части дня в течение нескольких недель или более.
· Чувство отдаленности и отстраненности от семьи и друзей.
· Потеря интереса к деятельности, которая ранее приносила удовольствие, включая секс и различные хобби.
· Нарушение сна. Оно проявляется в сложностях с засыпанием, постоянной сонливости в течение дня, неглубоком и непродолжительном сне на протяжении ночи. Как избавиться от бессонницы читайте вот здесь.
· Изменения в пищевых привычках. У женщины наблюдается как полное отсутствие аппетита, так и склонность к перееданию или другие пищевые расстройства.
· Чувство усталости и плохое настроение большую часть дня.
· Злость или раздражительность, возникающие без явных на то причин.
· Наличие беспокойства, тревоги, панических атак или навязчивых мыслей.
Симптомы послеродовой депрессии могут начаться в первые несколько недель после родов. Иногда проявления начинаются только через несколько месяцев после рождения ребенка.
Как показали исследования, дети родителей, страдающих депрессиями также склонны к этому заболеванию. Подробнее о депрессии у детей и подростков читайте здесь.
Признаки острых проявлений
Послеродовой психоз — это состояние, связанное с психическим здоровьем, которое развивается после родов. Это редкое и серьезное заболевание включает в себя следующие симптомы:
· Галлюцинации — видеть или слышать несуществующие вещи.
· Паранойя и навязчивые идеи.
· Мысли о вреде себе (суициде) или другим. Некоторые матери думают о том, чтобы навредить своим детям.
Если обнаружили признаки послеродовой депрессии или психоза, сообщите об этом кому-нибудь. Эти состояния эффективно лечатся, а терапия проходит быстрее и успешнее, когда лечение начинается сразу же, а состояние еще не усугубилось.
Что вызывает послеродовую депрессию
Ряд провоцирующих факторов приводит новоиспеченную маму к послеродовой депрессии.
Женщины с депрессией и другими психическими расстройствами в анамнезе сталкиваются с более высоким риском развития не только депрессии, но и психоза.
Следующие факторы также увеличивают риск:
· Гормональные изменения, которые происходят после родов.
· Эмоциональные стрессоры, включая финансовые проблемы, смену вида деятельности, недосыпание.
· Изменения в социальных отношениях и изоляция в стенах дома.
· Отсутствие поддержки, внимание и помощи окружающих.
· Наличие семейной истории проблем психического здоровья (наследственность).
· Воспитание ребенка с особыми потребностями или малыша, который отличается от сверстников.
Наличие вышеперечисленных обстоятельств делает некоторые женщины предрасположенными к послеродовой депрессии. Но она может возникнуть у любой новоиспеченной мамы, включая женщин, у которых были нормальные роды, и родился здоровый ребенок.
Поскольку личная история депрессии может увеличить риск послеродового психоза, сообщите своему врачу, если сталкивались с похожими проблемами в прошлом. Принимая особые меры предосторожности, вы сможете снизить риск развития послеродовой депрессии и психоза.
Лечение послеродовой депрессии
Если у вас есть симптомы послеродовой депрессии, поговорите со своим врачом или специалистом по психическому здоровью. Доктор может порекомендовать регулярно встречаться с психологом или принимать антидепрессанты и снотворные препараты. Часто лечение сочетает медикаментозную и психологическую терапию.
Не смотря на то, что беби-блюз или легкая послеродовая хандра часто проходят сами по себе, симптомы пропадают быстрее с помощью лекарств и разговорной терапии.
Поэтому при появлении первых негативных признаков незамедлительно обратитесь за помощью.
В особо запущенных случаях острого психоза женщине потребуется госпитализация, а лечение займет не один месяц.
Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно
Изменения в образе жизни также помогают уменьшить симптомы послеродовой депрессии. Следующие стратегии позволят справиться с повышенным стрессом, который сопровождает молодых матерей.
- Высыпаться и выделять время на вещи, которые приносят удовольствие.
- Заручиться поддержкой семьи и друзей. Это позволит больше отдыхать и находить время для себя и мужа.
- Находить время для занятий спортом и физической активности.
- Регулярно и полноценно питаться. Узнайте, какие продукты помогут предотвратить депрессию, а от каких стоит отказаться.
- Просить других присмотреть за ребенком, чтобы сделать столь необходимый перерыв, отдохнуть и собраться с мыслями.
- Не замыкаться в стенах дома, а продолжать поддерживать связь с прежним кругом общения.
Многие женские и детские консультации предлагают группы поддержки для молодых мам. Укомплектованные специалистами группы по женскому здоровью, это отличное место, чтобы поделиться своими чувствами с другими женщинами, которые понимают, через что вы проходите.
Как избавиться от хандры
Приспособление к материнству может быть очень стрессовым, поскольку вы учитесь ориентироваться в новой роли, сочетая заботу о себе, младенце и, возможно, других детях и членах семьи. Это бывает изматывающим, утомительным и подавляющим занятием.
Если вы новая мама с чувством тревоги, вы можете испытывать вину или стыд. Важно знать, что послеродовая депрессия — это не ваша вина, а заболевание, которое можно и нужно лечить. Делясь своими чувствами с профессионалом, вы будете на пути к позитивным изменениям, которые окажут большое влияние на ваше ежедневное благополучие.
Не замыкайтесь в себе и не пытайтесь выполнять все обязанности по уходу за ребенком самостоятельно. Чаще просите о помощи, отдыхайте и уделяйте время на себя. Если почувствуете, что психологическое состояние ухудшается: появляются новые симптомы послеродовой депрессии, сразу же обратитесь за медицинской помощью.