Содержание
Милые девочки, девушки, женщины! Вы несете в мир счастье, красоту и желание становиться лучше ради вас. А какая же женщина не желает быть прекрасной – для любимого мужчины или для себя. В условиях карантина это становится намного проще, ведь у многих представительниц слабого пола появляется уйма времени, которое можно потратить на уход за собой. Так давайте же потратим хотя бы одну неделю на создание «страшной силы»! Сохраняйте план ухода за собой на ближайшую неделю и приступайте к его выполнению.
Первый день ухода за собой
Чтобы начать работать со своим телом и лицом, нужно и то, и другое подготовить к «Неделе красоты». Для лица это глубокое очищение, для тела – легкая разминка. Гимнастикой лучше заняться утром или днем – в зависимости от удобства конкретного времени суток. Итак, включаем любимую музыку и начинаем!
- 10-15 выпадов на каждую ногу.
- 10-15 приседаний.
- 10-15 подъемов бедер из положения лежа.
- 1 минута стойка на локтях.
- 15-20 приседаний.
Данный комплекс упражнений направлен на группы мышц ног, живота, ягодиц. Не переутомляйте себя в первый день, иначе вы не сможете выполнить весь план ухода до конца. Организм только готовится к постоянной нагрузке.
Вечером, в период с 20:00 до 21:00, когда тело готовится к ночному отдыху, проведите глубокое очищение с помощью пилинга или скраба. Все зависит от типа кожи. Если она сухая, эффективны скрабы с мелкими частицами, мягко удаляющие отмершие клетки. Если чувствительная или жирная – воспользуйтесь пилингом.
Чтобы разогнать метаболизм, начинайте каждый день выполнять легкую разминку и пить больше воды. Чем это полезно, и какое количество жидкости нужно выпивать, узнайте здесь.
День второй
После глубокого очищения займитесь питанием. Для этого тщательно умойтесь теплой водой и нанесите питательную маску, подходящую к вашему типу. Можете приготовить маску в домашних условиях. Для этого потребуется:
- банан (желательно перезрелый);
- натуральный йогурт (1/4 стакана);
- 2 столовые ложки меда.
Ингредиенты взбить в блендере и нанести на лицо на четверть часа. Во время процедуры займитесь медитацией и настройтесь на привлечение в свою жизнь удачи и благополучия.
Узнайте принципы антивозрастного ухода за собой без пластики и инъекций
Третий день ухода за собой
На этот день снова планируем гимнастику и насыщение влагой. Упражнения используйте те же самые, но выполняйте их в большем количестве. Для активного увлажнения воспользуйтесь специальными масками и кремами, либо используйте домашние составы. Например, 2 столовые ложки сметаны с 1 столовой ложкой натертой моркови и яичным желтком. Делать эти процедуры лучше утром или в период 16:00-18:00. В это время в организме усиливается циркуляция крови, и увлажняющие маски окажут отличный эффект.
Съешьте свежий фрукт или овощ. Он насытит клетчаткой и улучшит пищеварение. Чтобы нормализовать микрофлору кишечника, увеличьте употребление продуктов, содержащих натуральное пробиотики.
День четвертый
Сегодня займитесь распариванием кожи. Особенно это необходимо при жирном типе или забитых порах. В этот день снова планируем процедуры утром или с 16 до 18.
Побалуйте себя и сходите к косметологу, либо устройте домашний косметологический сеанс. Совместите приятное с полезным – просто подержите лицо над кастрюлей с картофельным отваром. Готовые овощи используйте в приготовлении обеда.
Для большего эффекта приготовьте травяной отвар. Растения используйте любые: ромашку, корень солодки, чистотел или мяту. Уложите травы в кастрюльку, залейте их вскипяченной водой и накройтесь чистым полотенцем. Распаривайте кожу 5-10 минут. После процедуры воспользуйтесь тоником.
Смешайте в равных пропорциях яблочный уксус и воду, оботрите кожу этой смесью с помощью ватного диска. Если у вас чувствительный тип, смесь разбавьте в пропорции 1:2.
План на пятый день
План ухода за собой в этот день включает само массаж. Проводить его нужно по массажным линиям. Основные приемы массажа для лица: разминание, поглаживание, растирание и вибрация. Массирующие движения делайте аккуратно, без болевых ощущений. Перед этим руки увлажните кремом или маслом для массажа.
На бедра нанесите антицеллюлитный крем и оберните их пищевой пленкой на полчаса. После этого смойте теплой водой и отправляйтесь спать. Не забудьте похвалить себя за то, что соблюдаете план ухода каждый день.
День шестой
В этот день ухода за собой можно проделать любые из вышеперечисленных процедур, ведь, как правило, в субботу времени намного больше. Главное, не переусердствовать.
Выделите время на прогулку и насыщение кислородом. Отправляйтесь на улицу независимо от погоды. Выбирайте тропинки подальше от проезжей части.
Поработайте над своим внешним видом. Воспользуйтесь этими советами, чтобы стать ухоженной в кротчайшие сроки.
Заключительный день
В воскресенье следует устроить заслуженный отдых. Покривляйтесь немного перед зеркалом – это очень хорошая зарядка для мышц лица. Потанцуйте, пока вас никто не видит или примите расслабляющую теплую ванну с любимой пеной.
Составьте подробный план ухода за собой на следующую неделю. Поместите его на видном месте, чтобы не забыть обо всем, что вы хотели сделать. В качестве благодарности за проделанную работу купите себе небольшой подарок.
Баловать себя и свое тело нужно не только во время недели красоты, но и при любом удобном случае. Пускай уход за собой станет вашей каждодневной привычкой, приносящей удовольствие.
Чек листы по ежедневному уходу за собой
Чтобы сделать каждодневную заботу о внешнем виде и здоровье привычной, воспользуйтесь чек-листами.