Как замедлить гормональное старение женщине после 35
Иногда кажется, что предотвратить увядание молодости легко. Якобы достаточно разгладить морщинки, подтянуть грудь. Увы, старение — многогранный и сложный процесс. Но есть методы, способны притормозить биологические часы. Узнайте как замедлить гормональное старение женщине после 35, и выглядеть прекрасно, независимо от возраста.
Как стареет женщина
Первые признаки старения появляются сначала внутри организма, а уже потом проявляются внешне. Женский организм начинает стареть с работы эндокринной системы. Постепенно снижается уровень различных гормонов. Затем увядает костная и мышечная ткань, кожа и внутренние органы.
Стареет и сердечно-сосудистая система. Известно, что каждая клеточка тела получает питание благодаря крови, которая двигается по сосудам. Как только возникает проблема с кровеносными органами, начинает страдать весь организм из-за недостатка снабжения питанием и кислородом. Как самостоятельно провести чистку сосудов читайте здесь.
Внешние возрастные изменения выдает кожа. Женщины обладают множеством мягких тканей, которые со временем склонны к опущению. Кожный покров становится менее плотным. Появляются отеки, крупные и мелкие морщины.
С 25 лет коллаген, отвечающий за упругость кожи, начинает уходить из клеток. К возврату 80 лет, уровень вещества в коже составляет около 10%. К сожалению, восполнение данной аминокислоты практически не происходит.
Первые звоночки старения
Как же организм даёт сигнал о том, что он стареет?
- Скачки артериального давления.
Часто в суматохе рутины люди не обращают внимания на головную боль, снижение жизненного тонуса, раздражительность и нервозность. Все это может быть признаками повышенного давления. Человек все списывает на переутомление. А болезнь в это время набирает обороты, унося здоровье и молодость. Как правильно питаться при высоком и пониженном давлении мы еже рассказывали.
- Усталость в начале рабочей недели.
На календаре только первый рабочий день, а ощущение, что сил больше нет. Если раньше такого не наблюдалось, то есть повод задуматься. К сожалению, с возрастом ресурсы организма заметно снижаются.
Возможно, данное состояние получится скорректировать употреблением недостающих витаминов и минералов или более длительным периодом отдыха. Но это важный сигнал тела о том, что подкрадывается старость. Подробнее о хронической усталости читайте здесь.
- Сбои в гормональной системе.
Запасы яичников постепенно истощаются после 35 лет. Происходит снижение способности деторождения. Возникает и уменьшение выработки «женских гормонов», эстрогена и прогестерона. Вместе с тем запускается увядание всего организма. Как заподозрить гормональный сбой в женском организме, читайте здесь.
Замедлить ход внутренних биологических часов невозможно. Но снизить скорость старения реально. Есть несколько способов. Это позволит дольше иметь красивую кожу, фигуру и значительно улучшит внешний вид в целом.
Как затормозить гормональные изменения
Гормональное старение женщины можно существенно замедлить, придерживаясь 3 не хитрых правил.
Фитоэстрогены
Эти вещества из растений схожи действием на организм с женскими гормонами эстрогенами. Они помогают женщине оставаться здоровой и красивой. Такие вещества помогут справиться с проявлением климакса у представительниц прекрасного пола.
Фитоэстрогены содержатся в таких продуктах питания, как пшеница, семена льна, чечевица и рис. Яблоки, гранаты и морковь также богаты фитоэстрогенами. Употребление данных продуктов поможет поддержать женскую молодость. Также старайтесь больше кушать еду, содержащую антиоксиданты.
Комплекс витаминов и микроэлементов
Прием специально подобранных витаминно-минеральных препаратов восполняет нехватку нужных элементов в организме женщины после 35 лет. Доказано, что в период менопаузы активно вымывается кальций и фосфор, соответственно, повышается риск перелома костей.
Более того, витамины различных групп помогут дамам легче перенести гормональные изменения. Можно нивелировать влияние времени и поддержать жизненный тонус благодаря приему витаминов группы Б, витамина Д и фолиевой кислоты.
Образ жизни
Хотите начать вести здоровый образ жизни и замедлить гормональное старение? Обратите внимание на следующие аспекты:
- Отказ от курения.
- Снижение употребления кофеина и красного мяса.
- Регулярные физические упражнения.
- Питьевой режим.
- Длительный и полноценный сон. Как этого добиться. Если вас мучает бессонница, мы уже рассказывали.
- Положительный настрой.
- Любовь к себе.
Это те работающие методы, которые должны стать ежедневной привычкой для замедления гормонального старения женщины.
Остановить полностью естественные процессы старения, увы, невозможно. Но шанс повлиять на скорость гормональной перестройки есть у каждой женщины. Главное, регулярно применять все рекомендации.