Холодовые процедуры: польза и противопоказания к использованию холода

холодовые процедуры

Холодовые процедуры (от ледяных ванн до купания в проруби и криосауны) —  оздоровительная практика, которая в последние годы переживает пик своей популярности. Люди обращаются к силе холода в стремлении укрепить здоровье и омолодить организм. В этой статье мы подробно рассмотрим преимущества и противопоказания применения различных холодовых процедур. Вы узнаете, как грамотно использовать силу холода для закаливания и оздоровления. Суть холодовых […]

» Читать далее

Как подготовить кожу ко сну: 3 обязательных шага и другие рекомендации

Как правильно подготовить кожу ко сну

Качественный сон играет важную роль не только для общего самочувствия, но и для здоровья и красоты кожи. Ночью организм восстанавливается, кожа получает обновление, отдыхает от ежедневных стрессов и воздействий окружающей среды. Поэтому важно правильно подготовить ее ко сну, чтобы она могла эффективно восстановиться за ночь. 3 обязательных шага в подготовке кожи ко сну Очищение Первый и самый важный шаг – […]

» Читать далее

Здоровье и красота без компромиссов: 8 способов сделать бьюти-рутину экологичной

8 экологических бьюти-привычек для заботы о планете

Забота об окружающей нас среде — это не только глобальная цель, но и личная ответственность каждого из нас. В то время как серьезные решения в сфере защиты требуют участия правительств и промышленности, наши небольшие ежедневные действия также играют не последнюю роль. Проблемы изменения климата, загрязнения и истощения источников ресурсов могут показаться слишком сложными, чтобы их можно было рассматривать на индивидуальном […]

» Читать далее

Как питаться зимой, чтобы не набрать вес и поддержать иммунитет

Как питаться зимой, чтобы не набрать вес и поддержать иммунитет

Зима — прекрасное время года, но она таит в себе и определенные сложности для нашего организма. Холода, меньше солнечного света, вирусные инфекции — все это испытание для иммунитета. Кроме того, в зимний период многие жалуются на лишний вес из-за праздничных перееданий и гиподинамии. Чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым зимой, очень важно правильно питаться. В этой статье мы расскажем об […]

» Читать далее

15 бесполезных продуктов, которые не стоит брать даже со скидкой

15 бесполезных продуктов, которые не стоит брать даже со скидкой

Выбор продуктов питания превратился в сложную задачу. Прилавки магазинов ломятся от ярких упаковок, заманчиво предлагая товары под любые вкусы и кошелёк. Но спешу предостеречь — не всё то полезно и выгодно, что красиво упаковано и агрессивно рекламируется. За привлекательной обёрткой часто скрываются отнюдь не качественные и безопасные для здоровья продукты. Изобилие консервантов, красителей, подсластителей и ароматизаторов мало помогает организму, зато […]

» Читать далее

Кто такой Вим Хоф: 3 секрета выносливости и здоровья ледяного человека

Кто такой Вим Хоф: 3 секрета выносливости и здоровья ледяного человека

Вим Хоф (нидерл. Wim Hof; род. 20 апреля 1959, Нидерланды) — нидерландский марафонец, сверхмарафонец и тренер. Мировую известность приобрёл благодаря своей способности пробегать марафонскую дистанцию (42 км 195 м) за 5 часов 24 минуты без какой-либо подготовки, после чего он занимался лёгкой атлетикой всего лишь 6 недель. Кто такой Вим Хоф Вим Хоф родился в Нидерландах. В возрасте 23 лет […]

» Читать далее

5 причин начать практиковать дыхание по Виму Хофу

5 причин начать практиковать дыхание по Виму Хофу

Вим Хоф, известный также как «Ледяной Человек», — нидерландский экстремальный спортсмен и общественный деятель, который стал известен благодаря своим достижениям в области контроля над дыханием и способности переносить экстремальные условия, включая низкие температуры. Он разработал свою собственную методику дыхательных упражнений, которая называется «Методом Вима Хофа». Вим Хоф известен своими достижениями, такими как пребывание в ледяных ваннах на протяжении длительных периодов […]

» Читать далее

Как изменить пищевое поведение: 5 психологических советов

Как изменить пищевое поведение: 5 психологических советов

Изменение пищевого поведения — это непростая задача, которая требует комплексного подхода и немало сил. Но это реально, главное — действовать постепенно, шаг за шагом. Для начала необходимо проанализировать текущие привычки и определить проблемные зоны в своем рационе. Далее, поставить конкретные и цели и мотивировать себя. Следуя этим основным рекомендациям и прислушиваясь к советам психологов, можно выработать новые полезные привычки для […]

» Читать далее

Челлендж 30 дней для идеальной фигуры

Челлендж 30 дней для идеальной фигуры

Многие мечтают о стройной и подтянутой фигуре, но не все готовы приложить усилия для ее достижений. 30-дневный челлендж – это отличная возможность сфокусироваться и выработать полезные привычки для похудения и улучшения формы тела. В рамках этого челленджа поставьте перед собой цель: избавиться от лишних килограммов, сделать тело более подтянутым и рельефным. Для достижения цели воспользуйтесь подсказками на каждый из 30 […]

» Читать далее

Массаж стоп: как правильно делать и в чем польза процедуры

массаж стоп

Массаж стоп оказывает благотворное воздействие не только на ноги, но и на весь организм в целом. Правильно выполненный массаж стимулирует кровообращение, улучшает лимфодренаж, снимает усталость и боль в ногах. В этой статье мы рассмотрим основные приемы и техники массажа стоп, обсудим его пользу и противопоказания. Узнаем, как часто рекомендуется делать процедуру и сколько она должна длиться. Рассмотрим основные зоны стоп, […]

» Читать далее
1 2 3 29