Что делать если мучает бессонница

бессонница что делать

Бессонница это нарушение качества или продолжительности сна. Пожалуй, каждый человек хоть раз в жизни оказывался в ситуации когда долго не получается уснуть. А если и удается задремать, то возникает ощущение, что сон не приносит удовольствия, а организм как будто и не отдохнул. У одного человека, нарушение является кратковременным и проходит само. Другому — приходится обращаться за помощью к специалисту или […]

» Далее

5 эффективных способов улучшить свое здоровье

Репкомендации для улучшения здоровья

Каждому человеку важно иметь хорошее самочувствие. В современном мире достаточно сложно добиться идеального здоровья, ведь часто люди забывают про себя из-за проблем, стрессов и переживаний. Это способствует развитию различных заболеваний и снижает иммунитет. Вот почему важно поддерживать и улучшить свое здоровье, вне зависимости от возраста и внешних обстоятельств. Чтобы это сделать, нужно внести в свою жизнь 5 полезных привычек. Вначале […]

» Далее

Как самостоятельно побороть осеннюю депрессию

Как избавиться от депрессии

После яркого и активного лета, у многих людей проявляется общее ухудшение настроения или самочувствия. Действительно ли такое состояние считается осенней депрессией, по какой причине оно возникает, и как с ним бороться? Как отличить депрессию от плохого настроения Тяжелые дни, неудачи или эмоциональные спады бывают у каждого. Чтобы понять, это легкая хандра или действительно депрессия, дайте ответы на 5 вопросов: Такое […]

» Далее

Как мотивировать себя заниматься спортом и перестать планировать новую жизнь с понедельника

Занятия спортом мотивация

Зачем нужно заниматься спортом Многие понимают, что физические нагрузки важны и полезны в жизни каждого человека. Люди, занимающиеся спортом: сильные и выносливые; энергичные и активные; менее склонны ко многим заболеваниям; избавляются от лишнего веса; имеют подтянутые мышцы, красивую осанку, стройное, ухоженное тело; обладают более высокой самооценкой; избавляются от хандры и депрессии; расширяют свой круг общения среди людей, ведущих здоровый образ […]

» Далее

Пять практических советов по борьбе со стрессом

Как бороться со стресом

Стресс — это распространенная и нормальная реакция любого человека на многие ситуации в нашей повседневной жизни. Психологический стресс мы испытываем в равной степени, как от негативных событий, так и радостных моментов. Но если во втором случае он приносит положительные эмоции и проходит самостоятельно, то после стресса, связанного с горем, разочарованием или потерей близкого, психика человека может не восстанавливаться длительное время, […]

» Далее

Закаливание организма – мощный способ укрепления здоровья

правильное закаливание

Польза процедур Полезное воздействие закаливания на тело и дух человека трудно переоценить. Эти процедуры при регулярном проведении: Повышают иммунитет. Улучшают кровообращение. Стабилизируют давление. Активирует обмен веществ. Благоприятно влияют на кожу, мышцы. Делают тело более выносливым. Повышают работоспособность и настроение. Если вы хотите укрепить свое здоровье, то закаливание — это отличное решение. Им можно заниматься при любой погоде и начинать независимо […]

» Далее

Женские секреты эффективных тренировок в зависимости от менструального цикла

спорт здоровье красота

Наверняка, ты замечала, что тренировки не всегда проходят одинаково эффективно. Бывает, без видимых на то причин, ты достигаешь отличных результатов и занимаешься с удовольствием, а в другие дни, чувствуешь себя разбитой, уставшей и не можешь даже выполнить минимальный набор упражнений, которые ранее делала легко и быстро. Оказывается, что занятия спортом, вид нагрузки и достигаемый результат зависят от уровня гормонов. Работа […]

» Далее