Стретчинг: упражнения и уроки на растяжку для начинающих

Стретчинг: упражнения и уроки на растяжку для начинающих

Стретчинг – это упражнения на растяжку, которые выполнимы даже в домашних условиях и без специального инвентаря. Благодаря стретчингу, можно не только развить гибкость, но и избавиться от болей в спине и суставах, обрести легкую, грациозную походку, научиться лучше владеть своим телом. Техника безопасности при выполнении стретчинга Для начинающих очень важно соблюдать правила техники безопасности в ходе занятий стретчингом. Многие хотят […]

» Читать далее

Как похудеть после праздников

Как похудеть после праздников

После новогодних корпоративов, застолий и походов в гости цифры на весах изменяются не в лучшую сторону. Поэтому окончание затяжных праздников – время принятия кардинальных решений. Переедание, частый прием пищи в вечернее и ночное время суток заставляли организм делать «запасы» в виде жировых отложений. Пора разгрузить его и похудеть. Но как сделать это быстро и с чего начать? Проводим ревизию в […]

» Читать далее

Йога для спины и позвоночника: лучший комплекс для начинающих

Йога для спины и позвоночника: лучший комплекс для начинающих

До 85% взрослых людей страдают от болей и неприятных ощущений в спине. Малоподвижный образ жизни, осложняемый неправильной осанкой и искривлениями позвоночника, доставляет дискомфорт и портит настроение. Последнее десятилетие йога для спины и позвоночника набирает популярность, ведь она дает ощутимые результаты даже при занятиях в домашних условиях. Чем полезна йога для спины и позвоночника? Йога для спины и позвоночника приносит ощутимую […]

» Читать далее

Сурья Намаскар для начинающих

Сурья Намаскар для начинающих

Комплекс упражнений Сурья Намаскар считается одним из самых эффективных в йоге. Не только профессионалы, но и начинающие могут успешно постичь сочетание асан, техник дыхания, суть медитации с помощью нескольких простых упражнений. Разберемся в этом пошагово. Почему полезно выполнять комплекс упражнений Сурья Намаскар? Сурья Намаскар или же «приветствие солнцу» отлично вписывается в повседневную жизнь современного человека. Долгое нахождение в одном положении […]

» Читать далее

Правильная техника ходьбы для похудения

Правильная техника ходьбы для похудения

Физические нагрузки и похудение напрямую взаимосвязаны. Если возможности тренироваться дома или посещать спортзал нет, то на помощь приходит ходьба и ее различные техники. Что об этом должны знать начинающие? Спортивная ходьба Спортивная ходьба – наиболее известная техника для похудения. Ее польза заключается в: нормализации артериального давления; укреплении суставов и мышц; улучшении общего самочувствия; развитии дыхательной системы; снятии психологических нагрузок, профилактики […]

» Читать далее

Как правильно заниматься скандинавской ходьбой, чтобы похудеть

Как правильно заниматься скандинавской ходьбой чтобы похудеть

Скандинавская ходьба – уникальный вид спорта. Она подходит людям любого возраста, практически не имеет противопоказаний и не требует покупки дорогостоящего инвентаря. Как правильно заниматься скандинавской ходьбой для похудения? Нет ничего проще! Главное – соблюдать несколько простых правил. Что такое скандинавская ходьба Скандинавская ходьба начала входить в моду в 40-е годы ХХ века. Она представляет собой обычную ходьбу с опорой на […]

» Читать далее

Чудодейственная утренняя йога: как начать тренироваться дома начинающему

Чудодейственная утренняя йога: как начать тренироваться дома начинающему

Порой люди, решившие в домашних условиях заняться йогой, бывают ошеломлены количеством и сложностью асан. У них создается впечатление, что йога – это слишком сложно для начинающих, и выполнять весь комплекс упражнений могут только люди, обладающие прекрасной физической подготовкой и растяжкой. Но это не так. Начинать следует с простейших поз, постепенно переходя к более сложным. И результат будет обязательно! Особенности занятий […]

» Читать далее

Где находятся мышцы кора и как их укреплять?

Зачем укреплять мышцы кора и как это делать в домашних условиях?

В последнее время все более популярными становятся тренировки на мышцы кора. Но это словосочетание известно далеко не всем. Где находятся мышцы кора, почему обязательно надо работать над их укреплением и как это сделать в домашних условиях? Где находятся мышцы кора и какие функции они выполняют? Уникальность человека и одно из главных отличий его от представителей других видов животного мира является […]

» Читать далее

Как работает мышечная память и способы ее развития

Как работает мышечная память и способы ее развития

Давно не тренировались? Не волнуйтесь, ваше тело помнит, не только как восстановить мышечную массу, но и как нарастить ее. Это явление ученые удачно назвали «мышечная память». Проще говоря, когда вы чему-то учитесь – кататься на велосипеде, заниматься серфингом, йогой, пилатесом, фитнесом, – тело создает физиологический план. Исследователи утверждают, что люди, имевшие когда-то опыт тренировок, наращивают мышцы быстрее новичков, даже если […]

» Читать далее

Тренировки дома: 5 распространенных ошибок начинающих

Тренировки дома: 5 распространенных ошибок начинающих

В условиях самоизоляции многие люди начали осваивать домашние тренировки. Это весьма похвальная привычка, но часто результаты не заметны, несмотря на все прилагаемые усилия. Все потому, что начинающие совершают несколько типичных ошибок. Разберемся, чего делать нельзя, какой должна быть правильная тренировка дома для девушек, и почему желательно составить план занятий. Тренировка проходит в неудобное время Некоторые полагают, что тренироваться дома нужно […]

» Читать далее
1 2 3